長尾百合子先生
産後のケアについて都南産婦人科院長の長尾百合子先生に伺いました。
産後っていつまで？
産後６～８週間は、妊娠・出産により大きく変化した身体を回復させるためとても大切な期間で、それを「産褥期」と呼んでいます。産褥期の過ごし方次第でママの身体の回復も早くなり、その分しっかりと育児に向き合えるようになります。
産後はどんなことに気をつけたらいいの？
大切なことは次の3つです。
１つ目は、「睡眠時間の確保」。十分な睡眠を取り基本的には安静に過ごすことが大切です。
２つ目は、「バランスの良い食事」。良質な母乳のために好き嫌いをせずに蛋白質、鉄分、カルシウムを積極的に摂取することを心がけましょう。
そして３つ目は、「1人で頑張りすぎない」。家族や協力者などの力を借りることも大切です。
以上の事に気をつけて無理せず心身ともにゆったりとした産褥期を過ごしましょう！